Træning

4×8 Bænkpres

3×10 Skrå bænkpres

4×8 Overhead press

3×12 Lateral raises

3×12 Triceps pushdown

4×5 Dødløft

4×8 Bøjet-over roning

3×10 Lat pulldown

3×10 Stang curl

3×12 Hammer curl

4×6 Squat

3×10 Romanian dødløft

3×12 Leg press

3×12 Leg extension

3×12 Leg curl

4×15 Calf raises

4×8 Bænkpres

4×8 Bøjet-over roning

3×10 Overhead press

3×10 Biceps curl

3×12 Triceps pushdown

4×6 Squat

4×8 Bænkpres

3×8 Bøjet-over roning

3×10 Overhead press

3×10 Romanian dødløft

3×60 Planke